Soomaalinku ma maqlo inay leedahay alaabta Vitamin C. Waxa ay ma maqleen waa nidaamka Vitamin C oo dadka si toos ah uga fahmay, u jecelyahay, iyo u aaminsan inay soo noqdaan.
Inkasta badankoodu markhaha care-ka ruuxda waxay hadda heli kartaa qof kasta Vitamin C. Serum, lotion, cream. Wararka, waa laga wadaago taas. Amma, astaanta waa isbedel si aan la yaabin.
Qaar ka mid ah markhaha beddelaa Vitamin C ilaa xariijin aad uga muhiimsan. Macaamiisha way ogaanaysaa meesha loo bilaabo, waxaad ku daraysaa xataa, iyo sababta alaabuhu si fiican u shaqeysaa marka la kala saaro. Dib-u-eegyada ay dhacdaan si xusisa. Kordhidda qaybooda ay tahay go'aansiga.
Kaarayaasha kale waxay ku dartaa alaabta astaamaha habab kala duwan, daaweynta kala duwan, iyo qorax kala duwan. Ma jiro midna si tekniksiin ah loogu xummay, laakiin ma jiro kalsoonida hadhaadda. Wuxuu dhowaad u socda, geedhaha cusub waxay muuqdaan, laakiin horumar ma aha.
Nafka leh, waqtigan farqiga waa mid aad u yar iyadoo ku saabsan meelaha astaamaha. Vitamin C waa mid dhakato, ka helo badan, iyo fudud in lagu nusgalo. Farqigu waxaa ka soo baxa habdhaafka. Markii Vitamin C loo maareyno sida alaabta isku dayn, waxaa laga socdo heerka SKU. Markii loo sameeyo sida nidaam, waxaa bilaabanaysa aadaad, shaqsiyaad, iyo qiimaha dheer-dheer.
Meeshaas waxaa loo muujiyaa sida loo sameeyo nidaamkan Vitamin C. Ma aha in la geedhio alaab badan, laakiin in loo bixiso tokafka gudaha ee wadaheerka oo macmiilku, dhisidha, iyo kooxdu dhammu ogaan karaan iyo loo isticmaalo.
Kulayl khamiil dhexdiisa qof ama kor u qaad dhinaca alaabta iyo aad arkaysaa habab same. Vitamin C waxa uu muuqataa oo gaar ah. Serums, lotions, creams, iyadoo mid ka mid ah cleansers. Isticmaalehuna way ogaaneen, way baqnaan, iyo si faaramo leh ay u raacdaan.
Laakiin astaanta waa abuura problema cusub. Markii wax kastoo lahayn Vitamin C, isku filnaanshaha waxa loogu hortago. Istaaraalka waxa loogu weyddiiyaa su’aalaha fudud laakiin muhimma: Xagaygu inaa bilaabi karaa? Miyaan rabtaa alaab ka badan imisa? Haddii tan kastoo lahayn Vitamin C, maxaa jira in kasta isku farcanaan karta?
Markii markathinku Vitamin C sida tayada loo dhisaa alaabaha badan, si socot ah waxa loogu badalaa. Waxa loo caawiya alaabaha inay kala soocdaan nooca, laakiin ma caawiyo in lagu kala duwanayo. Dalalka waxa loogu sarreeyaa, laakiin fahamka waxa loogu doonaya.
Waxaan ku arkey dayradda inta ay Vitamin C siinaysaan khataraad dheer oo aan horay uga talin karin qodobka iskuqasha. Koobayaad badan, laakiin loogic ma aha. Iibiyayaasha way daaween, kooxdayda iibinta waxay ka shaqeysaa fiddiyeelka, koobayaaduna waxay bilaabeen inay gacan gacan u dagaalan karaan badanaan inay sharar u leedahay.
Haddii Vitamin C lagu eego habka stratejik ah mid kale marka loo eego qodobka iibinta, waxay beddeli kartaa. Qodobka wixii si cad loo talinayo, waxay samatabbaartaa gees magaalo guud, taajeedda kororinteeda, iyo abaar kaas oo iinta iyo iibiyayaasha heli kartaa fudud. Koobayaad aan la jirin waxay marwaliba noqon kartaa nidaam.
Habkan kowaad waa tilmaaminta. Maxaad rabtaa in Vitamin C sameyso gees magaalo? Miyaadaha horumarka hooska nafta? Midhooriyada dhulka caawiya? Ama dharraad u dhexeeya nidaamka saafin iyo nidaamka jidhka?
Marka la socda hadii aqoonsiga aad ugu wanaagsan, waxyaabaha kale ay ku dhowdanaan si fudud. Horumarinta alaabta ayaa heli kalsoonid. Kordhinku iyo shaashadiikuna ay tahay muhiim ah. Sida astaamaha iyo sida loo sivayo sokoni ayaa la xusuusan karaa. Waa qaybtaas oo Vitamin C ka dhigitaanka u horumarista mudnaanta leh iyo waqti dheer.
Ka baxaya faa'iidooyinka marbaaki ah oo abuuraya waxa lagama maarmaan
Wax walba qofka skincare-ka ka mid ah way ogaadaan in Vitamin C uu sameeyo. Isjiidda. Taajiyadda anti-oxidant. Xaalad iskudhafka leh. Waxba haatan kama cusub, waxba haatan kama sharaxa in Vitamin C kuwa badan ay sii kordhaan marka kale kale ay ka quraan.
Farsamada saxda ah ee runta ah ayaa muuqda marka Vitamin C loo isticmaalo inuu kaga dhigo nidaamka, si loo kala sooco alaab yar ah. SKU hal ah oo xoog leh ayaa ka hortaabin kara. Nidaamka Vitamin C oo macquul ah ayaa abuuraysaa aadaam, shaashad, iyo agabmo kale.
Egoobay, shakiyinku ka bilaabmaan markii alaabta u dhaqan khamriga sareeynka ama tijaabado cusub si loo qorsheeyo sida alaabtu u hor tagaan midkood. Rakibuhu waa la weynaa, xulashadu waa la kordhin, iyo haddana dabagga lagu gudbiyaa. Ilaalinta ay ku jiraan ilaalinta, ma intee aad inay doorshaan. Vitamin C waxa uu noqdaa xalaajin badan oo aan macna ahayn in la doorto.
Markii Vitamin C loo bixiyo waajiba cusub oo dhexdiisa kooxdu, wuxuu ka shaqeyn doonaa sifo kala duwan. Wuxuu ka soo noqon doonaa in lagu cadho si joogto ah, laakiin waxa uu bilowdo inuu shaqeeyo sida xaflid cilmi-baar ah. Kan beddelka waa xooggan, laakiin waa halkaasaa sababtuna ka beddelka saxda ah ay ka bilaabmaan.
In la bariyo waa la socda qofka ugu sarreeya Vitamin C. Kan ma wada galo. Kii beddelay waa yeedhow in la expecto in alaabka hal ah uu sameeyo.
Skincare-ka Vitamin C ee maanta waxa loo baahan yahay inuu ka sii badan u haysto in la bariyo. Nabadgelyada maalinle, ilaaliyadda ka timid abaalmarinka, iyo textures oo leh hab xaq ah gobolada loo leh ayaa muhim. Barka qof, taajiyadda caawimaadka waa sidii muhim in la baro.
Taa iigu yaabbaa in la sameeynayo: in lagu iga badan Vitamin C sida aasaas badan oo keliya, laakiin wax kale. Beddelida xoolo, waqtiga loo iga badan, iyo fayda la mid, waa in lagu iga badan Vitamin C si ay uga caawiyaan nidaamka, jidhka, iyo hababka, bila aynu dhaqmad in la fahmo.
Tardigaan badan wuxuu kuu kara inay kooraha laacasha ay ku dhex badan bila aynu dhex dhaqmad. Vitamin C wuxuu ku jiraa sababta, laakiin hababka wuxuu kala beddelaa sababta.
Si loo sameeyn karaal ah, Vitamin C waa inuu dhex u karaan nidaamka kooraha. Saddex qalabka noocan waa inay noqdaan karaal.
a. Kala saarida Isticmaalka Run: Waji vs. Jidh
Waji iyo jidhka waa inay iga badan siyaasaa. Sidaasna waa inay iga badan, taasoo ah faahfaahinta, taajilka loo iga badan, iyo dhaqanka loo iga badan.
Alaabta Vitamin C ee waji waxaa loo iga badan si ay uga caawiyaan natiijo keliya iyo inay la socdaan dhexdhexaad. Alaabta Vitamin C ee jidh waxaa loo qabtaa sababta inay la socdaan, inay leedahayn, iyo inay kala socdaan dhexdhexaad.
Waxaan arkay in khasabaha laqaan markii khasabaha isku daynaya inay sameeyaan meel aan laaqin, iyagoo isticmaalaya hab sameynaa. Dabeecad ahaan ka sahlan dhibaatada iyo fahamka, iyo in lagu iibsado, iyo ku darista.
b. Sare u qorsheeya Habkabalka, Ma Yuusan Alaabta La Wareegsan
Alaabta ha ahfak oo yar baahida u leedah. Nizmuhu waa sarka xajinta.
Marka habkabalka si cad u qorsheeyo, khasabihii way kulmaan dadka ilaa habkabalka guud ee noocyada maalinle. Kooruhuna ka sahlan tashmeelka, kordhinaya qiimaha loo eego, iyo in nizmuhu yaraan tahay.
Tani waxa uu raad ku jiraa marka alaabthu la qorsheeyo dhabbaha tashmeelka iyo fayda la socotay. Markaas tan iyo fahamka ay ahaadaan, dadkuna ma needhin in la shaqeeyo. Waa inay raaceen nizmuhu.
Vitamin C ma aamushin doono halganka. Jumladu waa muhiim.
Jilicsanaanta UV sareysaa baahida ilaa ilaaliynta iyo caawiya. Jafafka cimri iyo jilicsanaanta ay leedahay waxay siiyaan qaybaha iyo faydahan soo saaraysaa. Beddelka jidka waxay abuuraan waqti run ah loo beddelo habkabalka ama loo sameeyo koor gaar ah.
Markaankan Vitamin C ay ku xidhan tahay arrimo, hali iyo waqtiga, waxay noqonaysaa muhiim in kala duwan tahay. Sidaas dartood, nidaamka wuxuu raacaa, intaa waxaa lagu siiyo asagga.
Vitamin C waxay abuuri karti kamaa in ay noqotaa habab qodsi ah, laakiin in ay noqotaa daaweynta marba. Qiimaha waxa ku jira sida waa in ay si cad u dhisataa kooxaha, u taajida isticmaalka, iyo taageynta isticmaalka marba.
Markaas asagga maqan, haddii hababka wanaagsan ay ka baahnaan in ay siin kartid. Markaas asagga la jiro, Vitamin C waa inay noqotaa habab kale, laakiin inay noqotaa dhinaca u dhexeeya nidaamka kala duwan.
Vitamin C waxa la yaqaan in lagu daro habab. Laakiin in lagu darto nidaamka waa ka yar. Karbinta Livepro waxa loogu talin karaa ma aha in hababka waa mid aad u muhiim, laakiin in asagga ay sababto arrimaha aan Vitamin C la soo saaray si ay ugu yeeddo.
Arrimaha: Hababka Badan, Fahlinta Yar
Dalabka ku saabsan alaabta Vitamin C ayaa jiray kamaaj, laakiin si fudud u darista SKUs ayuu abuurnay dhibaatada badanaa ka dib markii kala duwiddana. Xaqiiqda mid aad u dhexe, alaabuhuna waxay bilaabeen inay yararsadaan. Masruuruhu waxay ka qalbaadeen. Kabadharka iibsiga waxay leedahay wax badan loo sheego, laakiin macluumaad aad u wada ah.
Waxaan arkay tashii hore inuu mar walba isku dayr. Sarraddu aad buu yihiin kamaaj. Waa in xariijinta ay kala duwan karaan ilaa afarteed.
Xallinta Livepro maaha in la sago dooro, laakiin in la cusbooneysiiyo.
Kuwa soo hor inta badan u taagan alaabta muhiimka ah, Livepro waxay kaga qaybteen alaabta Vitamin C ee ay ku saabsan in la isticmaalayo si xoogga ah.
Alaabta wejiga waxaa lagu siiyey wixitaanka dareerka aad u muhiimsan, iyo ku xiran kalsoonida maalinlaha.
Alaabta jidhka waxaa lagu gundharkay meelaha aad u weyn, roobka xoogga ah, iyo mowduumo aad u fiican.
Kooxaha waxaa ku jira alaabto badan ku qaybsanaya kalsooniya wixitaan, waayo maalintiinnaba, caafimaadka xoogga ah, ama ujeedka bilbilka.
Kan farsamada si toos ah wuxuu beddelaya sida xariga la arkay.
Ku dhasha, waxaa noqday fudud in la ogaado meelaha loo bilaabaa iyo sida loo sameeyo qaybta.
Ku badnka, tirodii waxaa u kala duwan madhan oo aad ugu kordhi kartid aan jirin dhacdo kala duwan.
Alaabuhu ma goneysan. Waxaa mar kale ay tahay in ay leedahoodu ka caawiyaan.
Qalad walba kale oo ku saabsan Vitamin C waa in alaabaha ku jiraan isku daynin aan jirin tartiib aad uga fog. Livepro waxa uu arimayda in uu soo koobay tartiibka.
Natiijihii yar bay istaamaan marka hore inay caawiyaan in la gasho iyo naxariis.
Natiijooyinka weyn ka dambeeya inay siiyaan abuurinta iyo shaqada saxsaneed.
Tartiibka raad raad ah waxay muujiyaan fikradaha qaybta joogsan.
Halkan waa in lagu sheegi karaa: marka laga daaqday tartiibka, waayo, wareemidda ayaa noqday fudud, kalsooniyadu ayaa noqday fudud in la sameeyo, iyo dib u eegis ayaa noqday raad raad ah. Vitamin C waxaa u dhaafsanaysa jawaab kamid ah hal mar ilaa shaqo la isugu dhuundo.
Qaylo dugduga ah, awooddana keliya maangal yar bixiya jiritaanka. Sida ay product-ka lagu yaqaana waxa uu daba jiray in ay noqdaan qodob aad taariikhda.
Taf-tafka Vitamin C Smoothie waxaa lagu sameeynay dhexdhexda caabaya iyo dhexdhexda UV. Hababka ayuu ku xidhan, ku xidhan, waxa uu leh sida caawi ah lagu yaqaan.
Waxaan arkay in tusaale ayaad in ay dhacdo marka hababka barbardhigga lagu tusaaleynaa in ay tahay dekorasho. Halkan, waxa ay leeyh in ay leedahood. Hababka ku xidhan waxa uu tiriin fikradaha nabad, iljeedka, iyo suurtagalinta dhexdhexda caabaya. Isticmaale waxaa ku fahmay in shaqada product-ka ma ahan wixii loo baahan in la fahma dhaqan.
Qadhadhaqa Livepro ma muujin karaan in keliya mid ka guulaysan. Waxa muujinayaa sida fikradaha nidaamka leh ay beddeli kartaa natiijo
Marka asteenka isticmaalka, tartibka lojikada, iyo goobnimadka xaqiijinta lagu dhexyareeyo, bitamiin C maajo siyaasadda marwalba oo kale, laakiin waxay ku dhashaa tusaale. Sababta waa in kala soo horumaysta isticmaalka, lojikada iibka saxda ah, iyo geed kasta oo ka dhalan kara mid walba bilaabi kara.
Dhawaaraha khamriga, iibka bitamiin C maayo in lagu dhaqmo dadweynaha. Wadan kuwa isku daynaya waxay aaminsataa meelaha. Horumarintu waxay dhacdaa sababtoo ah in lagu qariyo xannibaadka iyo in la hagaamo in dadku doorasho noqda fudud.
Marka alaabta lagu dhexyareeyo sida dadku noolaataa, meesha ay noolaataa, iyo sida ay isticmaalaan nidaamka jidhka, bitamiin C waxay iibsanaysaa nafteeda. Dhawaaraha kala duwan iyo madhanaha, habab sameeysa waxay muuqdaa barakha.
Dhawaaraha UV sare, bitamiin C waxaa loo eego shariga maalinlaha ah, kadib marka la eego in la isticmaal sidii shaqsi badan.
Isticmaaleyaasha waxay rabtaa alaabta oo ka samaysa faa'iido badan bilaabi kara in ay tahay qalalan ama xun.
Hab-dhaqan aad u habboon wax-ka sarraysa farasho la'aan. Marka qofku ogaado maxaad isticmaali kartaa iyo in kuu dhowrataa, way iibsiiyeen dadweynaha.
Iyadoo la tixgaliyaas xagga kan, afar qaybta kooraha ka saabsan kororinaysiinta ay ku jiraan koorihii ay ka weyn tahay midho kala duwan ah.
Hab-dhaqan aad u habboon waxay si joogto ah u kusoodnaan midhaha kala duwan. Kooxuhuna waxay sameeyn doonaan xaqiiqda wanaagsan, ka dhigaysa furodka akhriyadda, waxayna korka caawinaan in lagu isticmaalo buuxda badanaa marwaliba iskudhafka iyo ka fogidka shaqada.
Koorihii, kooxuhuna waxay kalsooni kaga baxaan tayo iyo wararka. Iyadoo kala go'anyo midho badan, waad sheegaysaa hal hab aad uga caddayn. Qiimaha odarka keskimahanka waxa uu korsanayaa, waxaana yaraynaysa wada hadalka iibsiga oo aad uga focusato.
Kala qaybinta aad uga caddayn waxa uu iibsiga si fiican ugu soo saara, kala go'no hababka wejiga iyo jidhka, iyo isticmaalka hoose iyo habdhaqan aad u sii kordhaan, taas waxay korsada caawinaan in la helo xubnaha loo baahan yahay.
Waxaan arkay in ay ku fashilantay markii wax walba loo dhigay "dadka oo dhan" ama "wax badan". Caddayntu waxay yareysaa shakiga waxayna ka hortagtaa tartanka gudaha, gaar ahaan noocyada waaweyn.
Alaabada Vitamin C qaarkood waxay iibiyaan waqtiyo cayiman. Iftiinka badan ee qorraxda, isbedelka xilliyada, ama xilliyada dhaqdhaqaaqa banaanka oo kordha ayaa dhamaan abuura buundooyinka dalabka dabiiciga ah.
Iyadoo la qorsheynayo olole, bandhigyo, iyo dalabyo la soo bandhigay oo ku saabsan daqiiqadahaas, iibiyaashu waxay hagaajin karaan iibinta iyada oo aan ku tiirsaneyn qiimo dhimis badan. Waqtiga ayaa kaa caawinaya koritaanka, ma ahan wax aad ka fakarto kaddib.
Xisaabaadka xoogga leh ma aha kuwo adag. Nidaamka Vitamin C ee qaab-dhismeedka ah wuxuu u oggolaanayaa iibiyeyaasha inay hagaajistaan diiradda ku saleysan xogta waxqabadka dhabta ah, cimilada maxalliga ah, iyo jawaab celinta macaamiisha.
Alaabada geesiyaasha ah way wareegi karaan. Qalabka ayaa dib loo qaabeyn karaa. Waxaa laga yaabaa in aad u fiirsato daryeelka wajiga, jirka iyo caadooyinka. Fududeyntaasi waxay xariiqdu ka dhigtaa mid jawaab celin leh halkii ay ka noqon lahayd mid da' ah.
Marka vitamin C loo eego qayb ka mid ah nidaamka nool ama liiska buuxda, dadka iyaga soo iibsan waxay heli doonaan amar weyn. Iibintu waxay noqon doonaan wixii aad uga fahantahay, dabeecadda taajoodka waxay noqon doonaan fudud, kuna dhaqanka waa in kula talagalay.
Habkani ma aha in lagu iibsado badan vitamin C. Habkani waa in lagu iibsado vitamin C si aad uga fahansanaysid.
Xariijinta vitamin C oo ay socda mararka qaar waxay sida gaar ah ay tahay dhulka, haddaba marka aan isbedel ka dhacdo shaqsiimaha iyo hababka. Ma aha horumar la'aan labaaru. Waxay horumari jirtaa tusaale.
Ku yaal midka ugu mukhaamar ka yimaada waxay abuuraan guul far-fal ah iyo xataa heer sare leh. Marka aan isku dayrin la kulanto, dabbaqaadka qiimaha ayaa imanaysa.
Habka awoodsanaanta waa in la sameeyo turjuman. Mid walba uu qabaan wajiba siyaasadda ah. Ilaalinta galabka, ilaalinida jidhka iyo kalsoonihii waxaa guud ahaan lagu dhisay sida qaybood oo la xidhan, ma aha kan la'aayo. Tani waxay cusbooneysiinaysaa fududada iibka iyo inay ilaaliyaansho badbaadada talooyinka.
Eddahalkayga, turjumaha mudulidhuna waxay ahayd fududda ka maareynta. Waxay bixisaa maragga iibka inay beddeli doonaan tiro kasta oo nooca aan isku daynina in ay kala jarriyaan heerarka.
Tijaabada waxay abuurta aaminsiga. Eedada waxay abuurta sheegga.
Qalloocidda, dhexeeya iyo qalloocidda ka dib waxaa laga heli karaa in jawaab la'aan yahay. Waxay shaqeynaan in goob joogto ah mid loo isticmaalo maaliyadeed ama mid la joojiso shafka.
Kuwan hadda la shaqeysiiyey: si cad u beddelida qalloocidda turjumada guud. Qalloocin yar yar, qalloocin quruxsan dhul-dharka caato. Qalloocin dadban inta aad u baahan tahay ilaalin farxad leh. Midaan waxay ka duwan tahay in ay ku qalloociyaan. Waxay caawinaan isticmaaluhu inay ogaadaan marka iyo sidee loo isticmaalo mid walba.
Koorusha tegeynta way ka qasbaneen markhidda tegeynta. Hawa, naxdin UV, iyo nooca nolosha waxay beddeliyeen fududinta si aan ugu yar yahay hooska muuqaalka soo saarka.
Nidaamada Vitamin C oo weyn ay dhisaa kan intii hore. In lagu badalaa mar mar, waxay beddeliyeen tusaale. Qodob certain ay ka koobnaan kallanka. Qodob kale ay leedahood in kallanka laabta ama duudaan.
Waxaan arkay in kan hababba dhacdo markii iskudhafka dibedda loo eego sifo maarkhinga badan ma aha go’aansiga. Markii isku dhashnaha lagu dhex galiyo dhaqdhaqaaqa, geedidka dib-u-eegista wuxuu kala baxaa adagga ah.
Takhasus waa calaamadda kala duwanaanshada.
Qodobaha awoodsana leh ay siiyaan wargoyga siyaasadda iyo kooxdayda deegaanka. Qodob kasta wuxuu leeyahay waajibaad si degdeg ah. Kasta set wuxuu leeyahay maqsad si degdeg ah. Adeegga tartibka waa si degdeg ah.
Markii fikirka tahay fudud, warbixintu waxay noqotaa fudud, hadalka iibka waxay noqotaa fudud, iyo abaalmarinka waxay kala baxaa dhammaan koridorka.
Korarka ayaa ka gorgorgaada in ay tahay tabban.
Xarunta Vitamin C oo guulaysan ayaa ka siiyo ursiyaalinta shaqsiyaasha ilaa hababka fudud ee kala duwan muddo dheer. Ulsiyaasha kala ah lama dhaqmo. Waxaa la siiyo. Kicintu iyo qaybaha la muujiyey ayaa noqonaya hababka xaqiiqsi, ma aha in la kordhin.
Marka hababka lagu sameeyo si aad ugu yaraan, in la iibsado mararka qalloon baa kala badan, laakin ma aha in la daawasho. Nidaamka ayaa shaqeynaya.
Tusaale wanaagsan kastaa waxay muujinaysaa fikrad sameynta. Halis ka dhexeysa ma aha ka dhexeysa ka badan. Waxaa ka dhexeysa kalsoonida.
Marka Vitamin C lagu arko si aad ugu yaraan sida hababka, xarunta ayaa korarka, la badan karo iyo la fidi karo muddo dheer.
Halista Waa Hababka
In la sameyno Vitamin C ma aha halista ka dhexeysa. Khayaam kastaa waxay sameynaa. Xarunta ayaa ka saaraya in ay korarka iyo in ay kala duwan ayaa hababka.
Marka vitamin C loo eego hab mudo mid ka mid ah badanaasku kala duwan, wuxuu noqdaa dhinac wajiga u dhexaysa nidaam jooj. Kan nidaamka wuxuu raacaa gobolada, wuxuu kala sii saaraa qaybaha, wuxuu hagaajiya bilaashnimna weydiinka. Sare ugaarka ayaa si toos ah. Qudhminuhu ka soo baxaa sida aay u dhisatay, sheegtay, iyo adeegsaday.
Aalado iyo dhaqaale ahaan ku fikiraya sidaas waxay ka tagi kartaa kororidka laabka gaaban. Waxay abuurtaa liiska aad usoo wareegsan kala duwan oo lagu fududi karo marka ay kala sii kordhibaan.
Kan habka ma garan kara in la cusboonaysiiyo dhammaan. Wuxuu bilowaa leh qaadasho xaq ah paar.
Qaadasho 1: Ogaado Hadda Aad Kala Sii Kordhibto
Eeg biyahaaga sida ay tijirto runta ah, sida aan qaybta sheegista sugayn.
Samee meelaha inta dadku ka hadhsata, inta dhaawaca laga qaada, iyo meelaha inta Vitamin C hore waxa uu jira bilaashnimna qiimaha siin. Haliyadda, tirada loo isticmaalayo, iyo aadaadka iibka waxay muhiimtertar yihiin kan halka reportyada xuquuqda.
Qaadasho 2: Dhis Qaybta
La xumahay nooca Vitamin C leh oo ah kuwa ku jira inaad ku dhex dhigataan.
Miyaadahaa habdhiska maalinlaha ah? Miyaadahaa aragga dhexdhexaad ah ee nooca la dhaxliyey? ama miyaadahaa xidhka u dhexeey in-afarka iyo jidhka? Markaad si kaleeyso noocaas, waxaa horeysaa inaad dhex dhigataan hababka kale.
Jogga 3: Raadinta Dhexdhexaad ah
Beddelka yar badanaa waxa uu sameeyaa jiritaanka weyn.
Qaynuun, habka loo yaqaanayo, iyo fahamka farsamo waxa loo sameeyaa dhexdhexaadka iyo aadaadka. Raadinta dhexdhexaad ah waxa loo sameeyaa si ay uga fududhato hababka laabka midnimo.
Jogga 4: Kalsoonida Kalsoonida Kalsoonida
Hantida waxa loo iibinayaa siyaasaha ka hor inta ay ahayn in la warramayn.
Iiya kalsoonida iyo shaqsiyada iibinta inay leedahay fahamka wanaagsan ee sida hantida ay sameenaya, ma jiraan keliya inay sheegtaan inay sameenaya. Kalsoonida waxa loo dhaqmayaa.
Jogga 5: Beddelka ku tiil Ee Dhulka
Raadinta Vitamin C waxa loo baryayaa siyaasaha nooca laabka.
Raad raaxo-dheer, ka fiiri rutinaha ayaan ugu fashilmaan, oo ku dhergel in aad ku badasho jajabka ama dhulalka aad ku tali karta. Ilaalinta ayaa kaga horta saruurtiisa nidaamka markii soo baxaya isbedelada iyo dhaqankii.
Bitamiin C waa mid ka mid ah iskudhafka loogu yaqaan si gaar ah badan ee nidaamka dib-u-eegista. Kan aysan la yaqnayn waa sababta sidaas daraajkoodu aad u muhiim yahay.
Marka la qaybiyo siday leedahay, Bitamiin C ma ugu beddelan karaan, laakiin waxay noqdaan asaska la aqbali karo si loo iibsado mararka qof, kala saarista qaybta, iyo horumarinta dheer dimaad.
EN
Xog Bigaag
