×
پاراستنی دەمت زیاتر لە بابەتی خۆخوازی نییە؛ بەڵکو دەربارەی پاراستنی تەندروستی گەورەترین ئەندامی لەشە. لەگەڵ ئەو قەبارەیەی کە ئەبێت بۆ بەرهەم و ڕێوشتن، دەتوانێت هەڵەبێت بزانیت چی بۆ جۆری دەمت گونجاوە. هەر چەندە دەمت تیرە، خشک، حەساس یان تێکەڵ بێت، گوێگرتن لە پێداویستییەکانی دەمت گرنگە بۆ دروستکردنی ڕێوشتی پاراستنی دەم کە دەمێکی تەندروست و شوێلە دادەبات. لەم بابەتەدا، گرنگی پاراستنی دەم دەخوێنینەوە و تەندروستکردنی دەم بۆ هەر جۆرێکی دەم دەدەین.
به‌رده‌كانی كاره‌باوكانی ڕوو به‌ره‌كانی خشك-زنجیره‌ی كاره‌باوكانی موكین مۆری
دەم وەک بەرامبەر بەرەنگاری دەکات لە بواری دووپاتبوون، باکتەریا و ئەو توخمە زیانبارانەی تر. ڕێوشتی ڕاستی پاراستنی دەم دەتوانێت یارمەتی بدات لە پاراستنی بەرامبەری دەم، زیان نەگەیاندن و کێشەکانی وەک ئەکنە یان خشکی دەم چارەسەر بکات.
لەسەر ئەستێتیکەکان، چاودێری دەرتمان دەتوانێت لە بردۆلییەکان داواخوازی بکات و تەنانەت هەڵبژاردنی سرطانی دەرم بکەوێت بەهۆی جێهێشتنی دەرمی تەندروستتر. واتا، جۆربینی نەرمامێر دەتوانێت پەرورشی خۆت زیاد بکات و هەست بە باشی بکەیت لەبارەی شێوەکەت.
پێش ئەوەی بچیتە ناو ڕوالێکی دیاریکراو، گرنگە جۆری دەرت بزانیت. ئەمەش سەرژمێری سەرەکییەکانن:
دەرمی تالاو پاککردنەوەی دەوێت بۆ لابردنی تالاوی زۆر و پاراستن لە دامپاخراوی دەلمەزەکان. پاککەرەوەی هەوایی نەرم بەکاربهێنە کە سالیسیلیک ئاسیدی تێدایە بۆ یارمەتیدان لە کۆنتڕۆڵکردنی بەرهەمهێنانی تالاو بەبێ لە دەرکردنی شلەی گرنگی دەرم.
کارایەکی توونر دەتوانێت ھاوسەنگی پۆتاسیۆم ھیدراتژینی پێستت بسازێتەوە و تەنھا ئەو ناخوازراوانە بچلێتەوە. دووبارە بۆ توونرەکانی بێئالکۆل گەڕان بکە کە تەخمەنەکانی ویچ ھازێل یان زەیتی درەختی چایی تێدایە، کە دەتوانن یارمەتی داڕشتی زیاتر بدەن و دەریەکان بچکۆڵین.
تەنانەت پێستی چۆخ لە ڕۆشنایی دەبێت. بۆ ڕاھێنانی سووتەمەنی، بەردەوام بن لە بەکارھێنانی ڕاھێنەری پێستی بێزیات کە دەریەکانت ناچکێنێت. تەخمەنەکانی وەکو ئاسیدی ھایالورۆنیک دەتوانن شلەی پێویست بۆ پێست بۆربکەن بەبێ زیادکردنی زیاتری زیاتر.
ھەرگیز سوودجەی پاراستن لە خۆر بپەڕێشە، تەنانەت ئەگەر پێستی چۆخت بێت. سوودجەیەکی ناچکەر و بێزیات هەڵبژێرە کە بەلایەنی کەمەوە SPF 30 تێدا بێت بۆ پاراستنی پێست لە تیرەی UVی خەسارەبار.
بۆ پێستی خشک، گرنگە کە ڕاھێنەرێکی نەرم و شلەبەخش بەکاربھێنیت کە پێستت لە زیاتری سروشتی دەربنەکات. ڕاھێنەرەکانی جۆری کریم یان لووسیۆن باشتر کار دەکەن بۆ پاککردن و شلەدان بە ھاوتر.
پاککردنەوەی پێست کلیلە بۆ لابردنی خانە پێستی مردوو و ڕێگەدان بە ڕاھێنەرەکەت بۆ چوونە ناو پێست. یەک یان دووجار لە ھەفتە ڕاھێنەرێکی نەرم بەکاربھێنە بۆ ئەوەی پێستت نەرم بێت.
ڕەقەکانی سووتوندنی گەشەپێدان بۆ پێستی خشک کاریگەرین. دەبێت ھەموو شتێك بدۆزیتەوە کە تایبەتمەندی سیرامید یان گلیسیرینی تێدابێت کە یارمەتی دەدات شاراب لە ناو پێست بچکێنرێت و باریەری پێست دروست بکرێت.
پێستی خشک دەتوانێت ھێشتا لەلایەن خۆرەوە زیان بگرێت، بۆیە ھەموو ڕۆژێک کریمی پاراستن لە خۆر بەکاربھێنە کە لاوازی بەردەوامی ھەبێت و کەمترین SPF 30. بیر لە بەکارھێنانی ڕەقی پێست بکە کە لە ناویدا SPF ھەیە بۆ ئاسانتر بوون.
پێستی حەساس پێویستی بە دەستی نازانەوە ھەیە. ڕەقێکی بێ بوو و بێ ئالەرجی بەکاربھێنە کە پێستت نازانێت. شتەکانی کە موادی کیمیایی توند یان ڕەنگەکانی جوڵەیی تێدابێت نابینە.
دوای پاککردنەوە، سیرۆمێکی ئاشێکەر یان درمان بەکاربھێنە کە تایبەتمەندییەکانی وەک کامۆمایل یان ئالۆڤێرا تێدابێت بۆ ئاشێکردن و کەمکردنەوەی سووری.
ڕەقێکی سادە و بێ بوو هەڵبژێرە کە پێستت تەرخان و پاراست بکات بەبێ ئەوەی ھەستیاری بخرێتەوە. تایبەتمەندییەکانی وەک مەکەی شیا یان ئەلانتون بۆ پێستی حەساس زۆر باشین.
دەموچاوی حەساس بە ئاسانی دەتوانێت لەلایەن خۆرەوە توشی سوزاندن ببێت، بۆیە بەکارهێنانی کریمی پاراستن لە خۆر بە ماددەی مینەرالی زینک ئۆکسید یان تایتانیۆم دایئۆکسید بۆ پاراستنی نەرم بەکاربهێنە.
دەموچاوی تێکەڵ سوودی لە ڕێگایەکی هاوتەوە دەبینێت. شوێنپاککەرێکی نەرم بەکاربهێنە کە بتوانێت شوێنی پاک بکات بەبێ زۆر شوێنپاککردن یان زیادکردنی چەوری زۆر. شوێنپاککەرە ژله‌مانە بتوانن باش بۆ جۆری دەموچاوەکە بن.
بیر لە بەکارهێنانی دوو جۆری جیاوازی تۆنەر بکە: تۆنەرێکی وێرەشکەر بۆ شوێنە خشکەکان و تۆنەرێکی کەمکەرەوەی چەور بۆ شوێنە چەورەکان. ئەم ڕێگای دووگانەیە دەتوانێت یارمەتی هاوتەوەبوونی دەموچاوەکە بدات.
کریمی ڕەقەکەرێکی ئاواز بەکاربهێنە لەسەر شوێنە چەورەکان و کریمێکی زۆرتری ڕەقەکەر لەسەر شوێنە خشکەکان. فۆڕمولا ناکومیدۆجینیک بدۆزەرەوە بۆ ئەوەی داخراوی گەردیلەکان پێشبینی بکەیت.
کریمی پاراستن لە خۆری بەردەست بە SPF 30 یان بەرزتر پێویستییەکی زۆرە. فۆڕمولەی ئاواز و ناچەورە بەکاربهێنە کە ناچەوری زیاد نەکات بۆ شوێنە چەورەکان.
درووژەیەکی چاکسازی جەستە دروستبکە کە بەرامبەر جۆری جەستەی تایبەتی تۆ بێت کە گرنگی لەسەنجواندنی جەستەی تەندروستی هەیە. بە تێگەیشتن لە گرنگی چاکسازی جەستە و بەکارهێنانی بەرهەم و شێوازی گونجاو، دەتوانیت ڕەنگی بڵاو و بەهێز بەدەست بهێنیت و بپارێزیت. بیربەرەوە، بەردەوامی کلیلە، و لەوانەیە ماوەیەکی جیاواز بەردەوام بێت تا ئەنجامی دیار بدۆزیتەوە. سەبارەت بە وەرگرتنی جەستەکەت بەسوت بێ و چاکسازی بکە، و جەستەی تەندروست و بڵاو وەردەگریت.
EN
Nûçeyên Girîng
