Jeclaha mararka qaar ay ka heli kartaa si xoog leh marka la eego dhulka adegga, laakiin waxay ku dhaartaa shaqada ugu badan ee jidhka. Sii kacis, kor u qaadis, kulaylka kala duwan, iyo xad-dhaadhinta geedaha waxay keenaysaa xad-dhaadhinta u muhiim ah ee dhulka jeclaha. Qalabka jeclaha (Foot Mask) wuxuu si khus ah u siinayaa ruux, isku daynta, iyo sii socda. Kaliya mid walba oo aan lahayn saliidaha gaar ah, qalabka buuxaa hababka sare, ka saaraayo layerashii kala duwan, iyo dib u soo celi kalsoonida. Wixii la isticmaalayo marar, qalabka jeclaha wuxuu caawinayaa in lagu daba dhigi karto alaabaha badan ee dhulka, sidoo kale in jeclaha ay noqotaa raaxo leh, fiican, iyo adag.
Qulqulka qalabka ah waa mid ka mid ah suurtagalnimada ugu shuqulsan ee geedaha. Sababaha aagaga, saacadaha dheer ee kubadahooda ama beddelka kiiyaad ayey inay ka saaran tahay jiritaanka. A Qodob maska wuxuu siinaya isku dayn leh oo xoog leh, waxayna dib u celiya biyaha la kala wareegsaday oo lagu xidhay saarreeda qulqulka. Sidaas daraaddeed, qulqulkuna waxay noqdaan xoog leh, taasoo ku dhaqaaqaya in qulqulka qalabka ah loo yaqaan mararka qaar.
Geedaha qalabka ah waxay baabbi'in doonaan, caabudaysan, iyo aan ku filnin. Isku dayn kasto mar walba ee Qulqulka Geedaha way bixiysaa maqashada kan, waxayna siinaysaa jeedka meel kasta oo loo baahan yahay. Wixii soo saaraysa wuxuu siinayaa nolosha gaar ah, taasoo oggolaansiga in la socdo iyo la badalo bidix darro. Wixii dib u eegisay, qulqulkuna waxay noqdaan jir ah, iyo qalabka ah.
Kalluunka way kaga hortagaan inay u jeedin kaabida iyo xadgudbinta, laakiin waxaa noqon karaan weyn iyo aan jecel. Futaamka qolka waa ku cad gargaaraha kor u qaarka iyo kor u qaadida oo ka saaran keraatiyinka kala duwan. Wuxuu dhalin doona in kalluunku ay weyn tahay iyo aad u qumman tahay, taasoo dhigaysa qolka adag ama qalbiga qolka. Kalluunka way kaga hortagaan inay u jeedin kaabida iyo xadgudbinta, laakiin waxaa noqon karaan weyn iyo aan jecel. Futaamka qolka waa ku cad gargaaraha kor u qaarka iyo kor u qaadida oo ka saaran keraatiyinka kala duwan. Wuxuu dhalin doona in kalluunku ay weyn tahay iyo aad u qumman tahay, taasoo dhigaysa qolka adag ama qalbiga qolka.
Futaamka qolka ma ugu yaraan midhaha kala duwan, laakiin waxaana kula socda muuqaalka. Qalbiga qolka aad u qumman tahay iyo ilko laaban tahay waxa ka caawinaya awooddada marka la wareejiyo filfilooyin furan. Futaamku wuxuu shaacilaa geedidka dhulka, si loo hubiyo in ilko cusub iyo fiican loo badalo ilko hore. Sidaas daraadeed, qolki waa muuqata sida la soo bixiyey iyo la heli karo go'aamo kasta.
Qalloocidda geediga way ka weynaa xaqiiqsanaanta; waxay noqon karaan jir, waxayna keeni karaan dhaawacyo. Qalloocidda geediga si degdeg ah ugu socda biyo iyo isku midnimooyin lagu guulaysiiyo sida shea butter (shea) iyo panthenol. Midooyinkani galaa qalabka, taasoo taageeraya tilmaaminta gudaha. Sida la raacayo, qalabkuna si toosan u xiran yahay, sidoo kale dhagga badan maalin kasta inta uu ka fiican yahay jidhka.
Saafka abbuurka geediga waa la joogtameeyaa dab wajid iyo aaminsiga aad u baahan tahay. Addeecidda saafka, qalloocidda geediga wuxuu hubiyyaa in qalloocidda geediga ma uusan mar kale soo baxsan. Isku midnimooyinkan waxay sameyso saaf xoog leh oo ku xidha biyaha iyo ku saydisa midnimooyinka la jebin karaa. Teggaamaadkan waxay si toosan u siinaysaa furfurinta iyo ilaalinta dheer samaysida.
Gacmahdii la iska weydiinayo daaweyn si toos ah, ka dhisaya jahdhay hoose oo xagga leh oo bakhtiyeedku ahaan kara. Sidaas daraadeed ay soo bixi khaaska aad u xun kuwaas oo badanaa wax u muqata. Badanaa Qeelmeheenka Gacmahda waxyaabaha antibakthiriyaal iyo in la saarow khaaska aan la fiirsado oo ka dhigaya tani khasaaskooda aan la fiirsado. Go’aanka cusub wuxuu celiyaa aqoonsiga, sidoo kale mid kamid ah dadka inay socdaan fagaareedyo sare yaalo ama heerka shaqsiyada.
Kuwa ka duwan ka dhigin khaaska, Qeelmaha Gacmahdu way caawinaan nolosha gacmahdu guulaysan karo. Addeecidda inta badan ee bakthiriyeedka iyo taajiyadda jahdhahan la eexan kara, wuxuu sii yaraysaa xataa korodhka jinninka ama jiritaanka joogto ah. Fa’iidada nolosha guulaysan kusa makaydnida qeelmaha gacmahdu mid aad u muhiim ah kan la iska weydiinayo daaweyn dhexeeya ama kan la shaqeeya biyo ammaan ku tiisnaa.
Saaqa dheer ee ku dhisan ama ku cadadasho waxay sababi kartaa qalbiga lagu yaaba. Qalab taas oo la farxad bixiyey maayaha afraadka ama nidaamka soo xanaaqda, sida menthol ama aloe vera, wuxuu siinaya kalsoonida spa guriga. Qalabkan wuxuu kala xanaaqda isku dusha la socotay, u kala saara furan, waxayna abuura fagaaraha caadi ah. Waa caawin wanaagsan ka dib markii maalmaha shaqada adag ama ka dib markii shaqo gaarka ah.
Joogtooyinkana waxay leedahay istaanto biyaha u dhawaan tahay oo ka caawiya in la hago qalbiga la yaabatay. Ilaalinta badan ee qalabka soo xanaaqda waxay la xidhaan suurta sare, laakiin kaloo waxay abuura fursaddo cusub. Waa wixii loo sameeyey labada qaab, sida habab addoosidda iyo nolosha, waxayna ka caawiyaan nolosha guud ee nolosha.
Bedelka haliyada caafimaadka ay ka saaraan jidadka khamiin khamiinka. Khamiinkii qeyska waxa uu abuura in jidhka uusan siin karin iyo in ay kuwaan tahayn, halkaas oo khamiinkii cadna waxa uu abuura kulul iyo xumaan. Qalabta jidhka wuxuu raacaa bedelkani adaba adeegsadaa siinida biyaha khamiinka iyo nabadgelyada khamiinka. Wastada wuxuu hubi yaraa nabadgelyada marwaliba.
Qarxanayaasha, shaqsiyadda daryeelka, iyo mid kasta oo saacadaha badan la socotid jidadka ay ka qayb qaataan ballanmo gaar ah. Waxa kaleba mid walba wuxuu leeyahay jidhka kuwaan tahayn iyo jirjirta. Qalabta jidhka waxa uu siiyaa fursado la go'aamisay, isku dayinta jidhka softness iyo resilience. Dadka noolosha aasaaska ah, waxa uu noqdaa qodob muhiim ah loo ammaano awood iyo nabadgelyada.
Afkaar dabadeed, qalbiga dharka waxaa lagu dhaafin karaa jiidka, ka muujiya caloolooyinka horreeya sida farfurka iyo xarrijaqda yar. Qalabka dharka wuxuu caawiya in la dubdubo soo saaran khaaska qalbiga. Wixii ku habboon iyo ku hormanaya si toos ah, qalabku wuxuu siinayaa ilaalinta ka hor inta aan isticmaalka ay sii dheer tahay. Sababtaa waa qalbiga aad u jirto jiidha leh oo kale weli nafta leh, haddaba weliba meelaha la isticmaalayo mar mar.
Yar yar marinka intii badan waxay sugaan in ay dhammaan doonayaan sida laabka ama jiritaanka xun, khamiga si degdeg ah loo qabanayo. Laakiin, ilaa barakaska waad u raadineysa ka hor jeclaan. Isku dayita maski jarro inaad ku dhex marid lahaa hab aad u shaqeynaysa, waxayna caawiyaan in lagu dhaqmo jarroga, taas oo leh sabab u ah in ay ka duwanaataan arrimo gaarka ah. Habka shaqeynta marwaliba wuxuu noqdaa adaan oo aan keliya loo wanaajiyo nolosha, laakiin kaloo u kala bixi doona in la baahno taliyada weynsiinta badan soo socda. Hadii aad gacanta fudud u qaado kamaalinta badan, jarrohu way noqdaan sare, xoog leh, iyo adag san saab ah.
Maski jarro wuxuu siinayaa naxdin weyn iyo ilaalo ka duwan saytuunta maalin walba. Marka saytuunaha ay tahay mid la shaqeeya, maskihuna waxay siinayaan astaamaha la kooban oo ay iskushiqaan dhibaatada iyo isdaba joogo arrimo weynsiinta badan sida laabka, jiritaanka xoog leh, iyo warbixin.
Waxaa ugu yaraan mar kasta ama laba jeer kasta kuma7, baaritaanka koobka kuwa badan. Kuwa la soo diriray ama la qalqoon fagaaraha ayaa ixtiraam leh in ay isticmaalaan si joogto ah. In lagu daaqdaaqo tijaabada iyo in lagu ilaaliyo waxa laga heli karo waa muhiimad leh.
Haa, baaritaan koobka waxaa loo sameeyey inuu softowdo saaranfureedyada qalqoonday iyo inuu mararo dhagaysiyo. Sidaas darteed ayaa lagu dhaqmid awoodga buuxinta iyo kalsoonidood. Marka la isticmaal mar-mar, qalqoolta aan la xusho ayaa ka dhigaa gees iyo raacinta ayaa ka badanaya.
Baaritaan koobka badankood waxaa loo sameeyey ilaa jabinaya iyo inay noqdaan xoogga geeska jabinaya. Laakiin, waa in la fiiriyo hababka iyo in la ka duuliyo nidaamyada qalabka marka la socdo jabin. In lagu isku dubido waa muhiimad leh in lagu hesho inay raallaysmaan iyo noololeedka geeska jabinaya.
EN
Xog Bigaag
