Geedaha wax barwaaqo maalin kasta, ka qaylinaya jiritaanka jidhka, ku dhaqma dayriska joogto ah, iyo iney ka hadlaan meelaha waaweyn. Laakiin waxay inta badan ayaa loo yaqaanadaa nidaamka nolosha. Jir, xoolin, jeed, iyo haddana weynaha jabin inay sababiyaan aragti. A Qodob maska waxaa si toos ah u haysta jirka, xoogga, iyo faa'iidooyinka dib u soo saarka geedaha jabin. Waa in la yidhaahdo macsadi, waxaa ku sii daaqda gacanta iyo si joogto ah uu yeeli doono fikrad. Isticmaalka joogtada ah maska geedaha wuxuu kala soocin kara dadka, ilaali doono abaar, iyo dib u heli doono nidaamka kalsoonida geedaha baahimaad ah nolosha jidhka oo guud ahaan.
Midab kala ah kuwa ugu muhiimsan ee Qalabka Dhererka waa inay si toos ah u hayso dhisid. Kulummo badanaa waxyaalaha caadi ayaan dhacda, oo kaliya saacadaha kooban ka dib uga helay. Loo yaqaan, qalabka dhererka wuxuu xushaysa dhisid mar xagga dheer, sidoo kale midabka nooluhu ay u gudbato jidhka. Tani wuxuu caawiya in la cusbooneysiyo jidhka, la mararo furo, iyo in la xasuuso jidhkii xun. Marka laga daabacayo mar walba, dhererkuna waxay ku siman tahay inay tahayn farisbadan iyo kalsooniyahan, taas oo muujiyaya saxaafadda arrimaha tan.
Jidhka dhererka wuxuu u baahan yahay in lagu soo saaro macronutrients sababtoo ah dabka loo sameeyo maalin kasta. Qalabka dhererka oo la bixiyey ilmaha biyaha, vitamin, iyo minerals wuxuu xaqiijinayaa in jidhka uu yareyno. Sheabutter, aloe vera, iyo vitamin E waxayna la kulmaan si looga mararo jidhka iyo looga hago tundada. Macronutrients tan waxay caawiyaan jidhka inuu isku tuuro, sidoo kale inuu helaynado socodka iyo dabka. Adaba macronutrients ay jidhka u baahan yahay, qalabkan wuxuu xaqiijinayaa in dhererkuna tahay dalxan.
Maxaa salka ugu yar yaryar tahay ama ka timaada qalabseen? Habka xagga la yaabbiyey waa caawinaad. Fataaxda salka leh hababka saasarka yar yara ka saabsada habkan. Adiguna xagga cusub, waxay barta iyo muuqaalka kala socon kartaa. Tariiqadani wuxuu kala korodha farsamada, sidoo kale waxay heli kartaa hababka saasarka fataaxda salka, kaas oo leh sabab uun taas oo kali ah, waxayna ka dhergeysaa in ay dhibaato ugu dhacdo, halkaas oo kale waana samaysaa cusub.
Dab degdeggu waxa uu dhasaadaa si xun markii lacagta loo diyaariyo dab-dhabarka iyo cad-cadka mar walba. Haddana awood u leh saamiyaha, waxaa kaloo mid ka mid ah inay tahriibin iyo aan la fiirsado. Qalabka qolqoola ay kala badanaysaa meelaha la cabsaday. Marka laga soo saaro, dab-degdegga waa ku yar yara, oo qolqollada ay sii daacad bixi khaasada iyo naxariis. Tusaaleyi kan muujiyaa in qalabka qolqool ma ahan khalundhur kaliya—laakiin waxa ay si faahfaahsan uga saamaysaa naxariista iyo khaasada qolqool.
Ka dib markii maalmaha dheer ee koronto, runto ama koronto, qolqollada mararka qaarkood waxa ay tahribeeyeen. Qalabka qolqool ay sii sheegaya calaamooyinka in la naxariiro, ganacsiyada baabuurta ama ganacsiga naxariista, taas oo siiyaa fududid bida. Hubbarkani wuxuu beddeli doona hababka caafimaadka gaabanaha ah ilaa shaac aqoon. Tijaabada ka saamaysa caafimaadka marka la soo noqdo khaasada qolqollada la jabiyo. Isticmaalka qalabka qolqool waxa uu noqon karaa hab caafimaad ah oo keliya oo keliya leh waayo khaas iyo aqoon.
Xaqiiqsiga ninkaa waxa ka weyn siyaasadda—waxaana lahaa doonaya iyo aqoon. Qalabka ku dhakansan kicinta keliya ayaa kicinta sii kordhisa addeecidda spa guriga. Waqtiga lagu siiyo in qalabkan lagu soo saaro iyo inaad taagataan, waxaa loo heli karaa in dadku ka socoto dhibucan. Tariqa kan muuqdaas uga caddeysaa, waxay caawinaysaa nolosha wanaagsan. Marka la dhex galiyo isticmaalka qalabka ku dhakansan kicinta dhaqanka toddoba maalmood, xaqiiqsiga ninkaa waa noqon karaa mid jecel iyo macalin leh.
Kicintu waxa loogu talagalay daboolka, jirridda iyo meelaha dhowgudhka ah ee kaban, oo dhammu waxay ku saaraan jiritaanka iyo odhan. Qalabku ku dhakansan kicinta leh tijaabooyin antibacterial ama iljeedka waxa ay kici ku kordhaysaa iyo caawinaysaa in ay keento masaalaha. Adoo abuuraya baraska, waxay ku yaraysaa kalafaha xooggan. Iljeedka hore waxa ay ilaalinaysaa masaalaha ka hor intuu dhacdo, waxayna xaqiijinaysaa in kicintu ay ku jiraan hal weyn maalintii maalintii.
Sida aabbahood u badbaadi doona inay ilaaliyaan dhalkeeda sanadaha la soo liita? Jiritaanka horreeya waa muhiim. Aragnuwaasha dhal mar mar ah waxa uu kusocodaa jidhka iyo ku xad gudbiyaa habeen, jidhkuna ka dhacdo ama jidhka aadna u qalabnayn. Addeecidda hababka horreeya, aabbahood waxay ka hortagaysaa xumaanta dheer, waxayna ilaaliyaan xoogga asalka ee dhalkeeda. Waa maxaynta aragnuwaasha si ay noqdaan habab horreeya ay ka dhigo qiimaha magaca saaxiibka.
Beddelka deegaanka waxa ay toos ah ugu socda farsaminta dhal. Deylita, dirdirka hoose iyo dabka gudaha waxay keeni kartaa jidhka aadna u qalabnayn, halkaas oo jabinimo iyo cunidhka kala duwan waxay sii kaa weynaa jidhka iyo odhan. Aragnuwaasha dhal waxa uu caawin karaa in lagu saldhigayo su’aasha maalmahan. Sareynta ku cusub waxa ay ku xadgudbiyaan jidhka wakhtiga khaaska ah, halkaas oo sareynta ku cusub iyo ku saabsanaya ay u bixiyaan furan wakhtiga korrika ah. Teganyaraddan waa inuu noqdo alaab aan loo baahnado jiritaanka sanad kasta.
Qof ama koox certain, sida arjengarayaasha, shaqaalaha caafimaadka, ama kuwa socda saa badan, waxay weynaysaan ku qabsada geedkii. Kuwaas oo ay ka timid jirridda, awooddha ama xunahooda dhiiga. Maski geed wuxuu si toos ah uga faa'iidayaa doonayaasha tan. Adoo u haysta isbedel iyo dib u eegis, wuxuu kula caawiya qofka shaqsi ahaan inay sii wado shaqada, laakiinse kaloo inay ilaaliya fageysta geedka dhallinyada. Ilaaliyaha, wuxuu hubi yaraadka midabka inta aan lahayn shaqo gaar ah.
Marka la saaro dhiggan la'aanta, geedkuna waxay noqon karaan dadban tani marka lama naxdi. Debistii jabin geed mar dambe marka la isticmaalayo maski geed waxay abuuraan habaab xooggan oo ilaa naxdhidhka laguma furin, laakiinse wuxuu kala duwan karaa jilicsigga naxdhidhka. Sida shea butter, glycerin, iyo hyaluronic acid waxay u adeegsada inay dib u soo celiya midabka iyo jirridda, si geedkuna loo ilaaliyo midab leh iyo midab leh muddo dheer.
Soo Saarka Alaabta Xajinta
Kuwa ka duwan in la cusbooneysiiyo, kumun gacanta way siinaysaa xunaha caawiya ee dhaqan-kelaadka iyo dhalinta ilcha. Ilchadii cusub oo muuqda ka dib marka la saarayo ay u baahan yihiin vitamin iyo mineeralka—sida vitamin E, vitamin B5, iyo istraaktada biyaha caan—si ay ku dhaqmo qaybta ilcha iyo si ay kala wareego jiidka iyo xataa naxdin nolosha. Marka la rabbiyo maska gacanta iyo kumun gacanta, gacmuhu ma aha keliya ruxsanaan iyo cusboonaysiiyane marka laga reebo inkasta waxa lagu hortagay iyo ilaaliyey si dheer.
Maskhaha gacmaha way siinaysaa cusbooneysiinta weyn, saarka, iyo iskudhafka, oo socotaya ilchadii si dambe loo helo fudud-dhac. Kuma dhalan kumunna caadiga ah, wuxuu siinayaa tijaabo leh tilmaamka oo la kulmay in tijaabadeedu yaraan kala duwanaansho kala duwan saaqaad.
Intaba badan wax u qabanto marka la soo saaro Maskhaha Gacmaha mar ama labo jeer kulan. Gacmaha inta badan la cabudsan ama la dhammaatay, wuxuu noqon karaa mid la shaqeeya in la shaqeyso si weyn, halkaas oo kale kulan mar kasta waxa laga filan karaa in la ilaaliyo ruxsadda iyo caafimaadka.
Haa, isticmaalka taxadar leh wuxuu khasaafaysta badhaha xanuun, uuna fa’afinaysta saamaska qallooc, waxaana caawiya in dharka la soo saaro. Adoo ku jiri exfoliation iyo hydration, qaabka fudud waxay dib u soo celiya naxdinnaanta, sidaa darteed dharka waxay noqdaan iyo fiican iyo raaxaysan.
Badan oo ka mid ah alaabta qaabka fudud waxaa lagu buuxinayaa zeylaha xushuurta ah sida chamomile, aloe vera ama extaractka shuulaha. Alaabtan badan ayaa hubiya inay tahay taymsanaha dadka qalbigooda xushuurta ah, waxayna siinaya inay isku daydoon maragga loo yaqaan ilaa xushuur.
EN
Xog Bigaag
